Physiology and Running – الفيزيولوجيا والجري

علم الفيزيولوجيا يكشف لنا كيف يعمل الجسم أثناء الحركة. عند الجري، يزداد معدل ضربات القلب لضخ المزيد من الدم والأكسجين إلى العضلات، بينما تتوسع الرئتان لتوفير تنفس أعمق وأكثر كفاءة. العضلات تستخدم الطاقة المخزنة في شكل جليكوجين ودهون، مما يمنحك القدرة على الاستمرار لمسافات أطول. كما أن الجهاز العصبي ينسق بين الخطوات والإيقاع، ليجعل الحركة أكثر سلاسة. فهم هذه العمليات يساعد العدّاء على تحسين الأداء، تجنّب الإصابات، والاستفادة القصوى من قدراته البدنية.

The physiology of running reveals how the body works during movement. As you run, the heart rate increases to pump more blood and oxygen to the muscles, while the lungs expand to provide deeper and more efficient breathing. Muscles use stored energy in the form of glycogen and fat, giving you the ability to sustain longer distances. The nervous system coordinates steps and rhythm, making movement smoother. Understanding these processes helps runners improve performance, prevent injuries, and maximize their physical potential.